Yoga paddle :Pourquoi vous devez l’essayer cet été

L’attrait du yoga paddle board réside dans l’intégration du yoga, de la nature et de l’aventure. Il offre une manière unique et rafraîchissante de pratiquer le yoga, combinant défis physiques, pleine conscience et connexion profonde avec l’environnement naturel.

Cela peut sembler une expérience un peu surréaliste la première fois que vous le faites. Cela ne ressemble probablement à rien de ce que vous avez fait auparavant – sans parler du danger supplémentaire de plonger dans l’eau si vous perdez l’équilibre – ce qui est tout à fait possible car l’eau ne restera immobile pour personne ! Ainsi, si vous préparez votre pratique à inclure un dunk, vous ne pourrez qu’être agréablement surpris par un éclat intérieur encore plus grand !

Que vous soyez un passionné de yoga ou que vous cherchiez simplement une façon nouvelle et passionnante de vous connecter avec vous-même et avec la nature, le yoga sur planche à pagaie offre une expérience enrichissante et mémorable.

Si cette pratique fusion vous intrigue, voici quelques conseils essentiels pour vous aider à vous lancer dans le yoga paddle board :

Choisissez le bon équipement

Pour commencer le yoga sur paddle board, vous aurez besoin du bon équipement. Investissez dans une planche de paddle stable et durable conçue pour le yoga, généralement plus large, plus épaisse et plus stable que les planches de paddle traditionnelles. Recherchez-en un avec un coussinet antidérapant plus grand pour une traction supplémentaire.

Nous avons toute une sélection de planches gonflables parfaites pour la pratique du yoga .

De plus, choisissez une pagaie réglable adaptée à votre taille, permettant une course confortable et efficace. Une fois votre séance de sport terminée, vous aurez peut-être envie de retourner le plus rapidement possible au bord de l’eau pour vous allonger un peu.

Trouver un emplacement approprié

La sélection d’un emplacement approprié est cruciale pour votre pratique du yoga sur paddle board. Pour vous donner une demi-chance de rester debout sur votre planche, optez pour une eau calme et plate, comme le canal, le lac, l’étang ou une partie calme de l’océan, afin de minimiser l’impact des vagues et des courants.

Assurez-vous qu’il y a suffisamment d’espace autour de vous pour éviter les obstacles et autres embarcations. Personnellement, je choisirais une eau plus profonde plutôt qu’une eau très peu profonde pour éviter les blessures en cas de chute.

Recherchez les réglementations locales et tous les permis requis pour le paddle board dans la région de votre choix. Rien de tel que de se faire réprimander par un responsable local pour vous faire sortir de votre état de pleine conscience…

Commencez par les compétences de base du SUP 

Avant d’essayer des poses de yoga sur votre paddle board, familiarisez-vous avec les compétences de base du stand-up paddle (SUP). Entraînez-vous à pagayer en ligne droite, à tourner et à maintenir l’équilibre à genoux et debout sur la planche.

Si vous pouvez soutenir votre planche sur des coussins ou similaires (pour éviter d’endommager les ailerons ou le tapis), entraînez-vous d’abord à la maison. Cela vous aidera à développer votre confiance et votre stabilité sur l’eau, rendant ainsi la transition vers les poses de yoga plus fluide.

Commencez par des poses de yoga douces et basiques 

En tant que débutant, commencez par des poses de yoga douces et basiques adaptées au paddle board. Concentrez-vous sur des postures qui favorisent l’équilibre, la stabilité et l’ancrage. Les exemples incluent la pose de la montagne (Tadasana), la pose du pont d’épaule (pose d’Etu Bandha Sarvangasana), le chien orienté vers le bas (Adho Mukha Svanasana) et la pose de l’enfant (Balasana). Il existe même de belles pratiques à réaliser en se déplaçant en douceur et en respirant d’une pose à l’autre. Toutes ces poses peuvent être progressées (rendues plus difficiles) pour les experts en yogi parmi nous ou modifiées (rendues plus faciles) selon les besoins pour s’adapter au mouvement de la planche et au défi de l’équilibre sur l’eau.

Si vous ne savez pas par où commencer, il existe d’excellents instructeurs de yoga sur paddle qui peuvent vous fournir les conseils dont vous avez besoin, pour que vous n’ayez pas l’impression d’inventer au fur et à mesure !

Embrassez l’eau et profitez de l’expérience

Permettez-vous de vous adapter et de vous ajuster au mouvement de la planche, en trouvant votre équilibre à chaque respiration. Soyez prêt à tomber dans le piège et à avoir le sens de l’humour. Si vous n’êtes pas prêt à vous mouiller de temps en temps, vous pouvez tout aussi bien pratiquer un autre type de yoga.

N’oubliez pas qu’il ne s’agit pas d’atteindre la perfection mais plutôt d’accepter le voyage et de profiter de l’expérience. Partager l’expérience avec d’autres personnes qui apprécient la beauté de la nature et la pratique du yoga peut créer un environnement favorable et édifiant.

Allez, lancez-vous !