Comment faire du télémark – Guide ultime pour les débutants (conseils clés pour les premiers pas)

Vous vous demandez comment faire du télémark en tant que débutant ? Si vous êtes curieux et que vous voulez l’essayer vous-même, nous sommes là pour vous aider.

Le télémark est une technique qui consiste à s’agenouiller dans les virages dans une position accroupie, où le talon de la chaussure n’est pas fixé aux fixations. Il nécessite l’utilisation de fixations et de chaussures de télémark qui sont différentes des skis de descente.

Ici, nous vous apprendrons comment faire du télémark et nous partagerons avec vous d’autres informations importantes dont vous aurez besoin pour le faire. C’est parti !

Qu’est-ce que le ski de télémark ?

À retenir : En termes simples, le télémark est une technique alternative pour glisser en descente. Pour le faire correctement, vous aurez besoin d’un équipement spécifique, mais n’oubliez pas qu’à la base, le télémark est une question de technique, pas d’équipement.

Le télémark est une technique qui vous permet de tourner tout en gardant le contrôle de votre vitesse. Si vous vous demandez qui peut le faire, c’est pour toute personne de tout âge. Une autre façon de le décrire est un mouvement semblable à un accroupissement lorsque les gens descendent sur des skis.

Aujourd’hui, le télémark est souvent considéré par les puristes comme l’une des meilleures expériences que l’on puisse vivre sur la neige. De plus, il y a toujours quelque chose de nouveau à apprendre.

Histoire rapide du télémark

Il a été introduit pour la première fois dans les années 1800 dans un endroit appelé Telemark en Norvège. Le ski de télémark est devenu populaire grâce aux progrès de la technologie, qui ont stimulé l’enthousiasme et l’intérêt pour le ski de randonnée.

L’un des premiers outils de fixation qui reliait les chaussures de ski au ski lui-même était appelé « trois broches ». C’est un terme que beaucoup de skieurs connaissent et qui consiste en trois broches métalliques. Celles-ci permettaient aux broches métalliques de la fixation de sécuriser et de fixer les chaussures du skieur en place pour les randonnées.

Ces premières fixations se sont avérées peu fiables et ont été remplacées par des fixations de randonnée qui utilisent des chariots et des ressorts pour fixer les chaussures au ski.

Les fixations les plus récentes permettent aux skis de télémark d’être équipés de freins. Ceux-ci empêchent les skis de glisser en descente lorsque vous retirez vos chaussures de la fixation.

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Les nouvelles fixations, appelées fixations NTN, améliorent le système de câbles peu fiable. Elles offrent également aux skieurs un mécanisme de sécurité en cas de problème.

Le télémark est-il fait pour vous ?

Le télémark est quelque chose que l’on ressent. C’est la raison pour laquelle les gens veulent l’essayer, car il semble fluide, doux et gracieux.

Conseil : si vous vous posez la question, sachez que le télémark est parfait pour tout le monde, qu’il s’agisse de débutants, de personnes expérimentées, de snowboarders chevronnés, de skieurs alpins ou de toute autre personne.

Et comme tout autre sport de neige, la courbe d’apprentissage du télémark diffère pour chaque personne. Il vous faudra environ deux saisons en tant que débutant pour devenir extrêmement à l’aise sur la neige.

Comment faire du télémark

Le télémark peut être une discipline plus difficile que les autres styles de ski, car vous devrez fournir un effort physique plus important. Comme pour toute nouvelle discipline, c’est en s’exerçant que l’on devient parfait, et il vous faudra une bonne dose de patience pour y parvenir.

Flexion du genou

Conseils : La flexion des genoux pendant les virages est probablement la partie la plus délicate et la plus difficile du télémark. Si vous avez vu des gens le faire, vous remarquerez que leur corps semble être dans un mouvement régulier et fluide. C’est ce mouvement spécifique qui rend le télémark si élégant.

Si vous n’avez jamais vu personne le faire, imaginez simplement ceci. Pensez à quelqu’un qui fait des fentes avant en même temps qu’il descend une pente dans un magnifique paysage enneigé.

Cela vous semble être quelque chose que vous aimeriez faire ? Cool ! Mais n’oubliez pas qu’en tant que débutant, vous ne vous dirigerez pas immédiatement vers des collines escarpées. Au lieu de cela, vous apprendrez toutes les techniques appropriées pour exécuter la flexion des genoux avec succès.

En un rien de temps, vos muscles et votre corps s’habitueront aux mouvements et développeront une résistance. Tout comme pour d’autres sports, faire de l’exercice régulièrement vous aidera à faciliter la pratique du télémark.

Rappelez-vous simplement qu’il faut du temps et de la pratique pour se perfectionner. Au bout du compte, une journée entière de télémark sera meilleure qu’une séance de gymnastique complète. De plus, vous profiterez d’une vue imprenable pendant que vous y serez.

Conseils rapides pour le télémark

Prenez votre temps, évitez de vous précipiter

Il est essentiel de maîtriser la technique, et ne pas la faire correctement vous coûtera cher. Prenez le temps d’apprendre aux côtés d’un professionnel du télémark, tout en comprenant le positionnement correct de vos skis lors des virages.

Vous devez également étudier la façon d’exécuter les mouvements en douceur et de manière fluide lorsque vous vous levez et vous élancez. Une fois que vous aurez perfectionné ces techniques ou que vous saurez au moins les exécuter correctement, le télémark vous demandera beaucoup moins d’efforts.

Amusez-vous et profitez de l’expérience

Le télémark consiste essentiellement à apprendre les nouvelles techniques, tout en s’initiant à la randonnée en montagne dans l’arrière-pays. Vous aurez l’occasion de découvrir de nouveaux territoires avec des vues imprenables.

Embrasser l’entraînement et brûler

Le ski de télémark est un excellent entraînement pour tous. Vous ne faites pas seulement travailler vos jambes, mais aussi le haut du corps et le tronc.

À un moment donné, vous commencerez à ressentir des brûlures, notamment dans le haut des cuisses. Mais malgré le défi, vous gagnez un nouveau niveau de force et de forme physique tout en apprenant de nouvelles choses au fur et à mesure.

Trouvez le professionnel idéal pour vous aider

Il est important de trouver le bon moniteur de ski pour vous enseigner les techniques correctement. La bonne personne pour ce travail saura comment vous faire commencer à pratiquer le télémark. Mais avant toute chose, le moniteur devra déterminer vos capacités, votre niveau de forme physique et vos aptitudes.

Souvent, avec une nouvelle discipline, vous pouvez commencer par vous-même et vous améliorer jusqu’à un certain point. Cependant, avec le télémark, vous avez vraiment besoin de l’aide d’un moniteur dès le début.

Se déplacer librement et confortablement

En général, l’amplitude des mouvements est plus grande en télémark qu’en ski alpin. C’est la raison pour laquelle vous devez porter des vêtements plus amples qui vous permettent de bouger librement. La tenue que vous portez doit également vous permettre de vous élancer sans effort, afin d’exécuter correctement tous les mouvements nécessaires.

Optez pour des vêtements qui maximisent la flexibilité, tout en vous gardant au chaud et à l’aise.

Équipement de ski de télémark – Tout ce dont vous avez besoin

Si vous débutez, nous vous recommandons de louer plutôt que d’acheter du matériel. Une fois que vous aurez appris à aimer ce sport, il sera temps d’investir dans un bon équipement pour vos aventures en télémark.

Lorsque vous êtes prêt à acheter, les principaux accessoires dont vous aurez besoin sont les suivants :

Bottes de télémark

Peaux de ski

Fixations de télémark (que vous pouvez généralement associer à n’importe quel type de ski)

Vêtements confortables (qui permettent de bouger librement)

Matériel d’avalanche

Même si vous ne vous amusez pas à la montagne en ce moment, il est bon de les inscrire sur votre liste de choses à faire. De quoi vous préparer pour votre prochain séjour au ski.

Les meilleurs endroits pour le ski de télémark

Telemark, en Norvège, est l’endroit où le ski est né en tant que sport moderne, et c’est un endroit qui a prêté son nom au ski Telemark. Si vous avez la chance de vous y rendre, la région représente cinq stations alpines : Rauland, Gaustablikk, Gautefall et Vradal og Haukeli.

Là encore, le Telemark est connu comme le berceau du ski moderne. C’est également là qu’est née la personne qui a mis au point la technique de ski en talon libre du Telemark. Son nom est Sondre Nordheim.

Le plateau de la montagne Hardangervidda, majestueux et grandiose, domine le Telemark. C’est le rêve de beaucoup d’amateurs de ski, et le voyage vers la montagne peut se terminer dans l’une des stations de ski de la région.

Pourquoi devriez-vous essayer le télémark ?

Si vous hésitez à essayer le télémark, voici quelques raisons pour lesquelles vous devriez le faire :

• Le télémark est une technique de ski efficace, amusante et performante. Même si vous êtes médiocre dans cette discipline, vous aurez l’air d’un dieu du ski en exécutant ses mouvements et ses virages.
• Si vous êtes déjà un pro du snowboard ou du ski alpin, le télémark sera votre nouveau défi. Si vous êtes un skieur de fond, il fera monter votre taux d’adrénaline pour l’aventure.
• Pour les débutants, toutes les bonnes raisons de commencer par le télémark sont réunies. Il y a de nouvelles connaissances, du plaisir dans la neige, des paysages époustouflants et une bonne séance d’entraînement.
• Si vous craignez que les chaussures de télémark soient inconfortables, ne vous inquiétez pas car elles sont extrêmement confortables. Un plus est que vous pouvez réellement les utiliser et marcher avec sans problème !
• Si les skieurs alpins ont besoin de skis, de fixations, de chaussures et de peaux spéciales, les skieurs de télémark doivent seulement ajouter des peaux ou du fart.

Les défis du télémark

Bien que le ski de télémark présente de nombreux avantages, il s’accompagne également de quelques défis. Nous allons les partager avec vous pour vous donner une idée.

Ce sport est un défi car vous devrez skier en descente tout en veillant à effectuer le bon virage. Pour ce faire, vous devrez vous mettre en position de fente en maintenant tout le poids de votre corps sur une jambe.

En faisant cela, vous aurez une sensation de brûlure le long des cuisses après de longues courses. Il y a aussi des moments où vous aurez l’impression de perdre la force de vos jambes pour vous maintenir debout après avoir effectué un bon virage. Mais ne vous inquiétez pas, c’est un phénomène normal.

Autres types de techniques de ski

1. Virages du chasse-neige

Pour la grande majorité, c’est là que tout a commencé. Ces virages sont considérés comme le moyen le plus simple de modifier votre direction lorsque vous êtes sur des skis.

En prenant la position chasse-neige, vos skis sont opposés dans le sens de la marche. Ils sont déjà inclinés le long de la carre et prêts à être dirigés.

Cette position constitue une bonne introduction à un bon équilibre sur le ski extérieur. La raison en est que votre ski gauche est celui qui se déplace le plus vers la droite (et vice-versa).

Le ski intérieur applique une résistance au virage, et fonctionne donc comme une barrière. Il vous permet ensuite de contrôler la vitesse pour vous donner suffisamment de temps pour tourner le ski avant de descendre.

Dans cette position, vous pouvez facilement faire des virages en basculant/tournant le ski extérieur plus loin.

2. Voix/Christie Turns

Considérez que c’est le meilleur des deux mondes si vous étudiez le parallèle et le chasse-neige.

Vous devrez commencer votre virage en chasse-neige pour avoir une carre, puis vous diriger vers la droite dès le départ. À partir de là, vous acquerrez la stabilité nécessaire à la descente en béquille pour vous empêcher de tomber trop loin.

Lorsque vous vous lancez, faites glisser le ski intérieur et allez vers une position parallèle pour supprimer la résistance. Cela permettra à vos skis de se déplacer en douceur et proprement.

À la fin du virage, la plupart des skis s’emboîteront. Et au fur et à mesure que votre confiance augmente, commencez à l’augmenter plus tôt dans l’arc jusqu’à ce que la seule transition qui reste soit un chasse-neige.

Le fait d’amener vos skis plus haut et parallèlement à l’arc vous aidera à trouver votre équilibre sur le ski extérieur pendant le virage. Cela s’applique également lorsque vous tordez efficacement les skis au début de votre virage.

Lorsque les skis sont parallèles et hors de la ligne de chute, vous pouvez mieux travailler à les faire basculer plus tôt sur la carre. Ce serait pendant la seconde moitié du virage pour augmenter la vitesse et pour changer de direction.

3. Tours parallèles

Il est bon de faire des transitions entre les virages tout en gardant les skis parallèles pendant toute la durée du virage. Ce mouvement vous permet d’être créatif et stylé dans vos virages.

Les virages parallèles peuvent être dérapés du début à la fin, ce qui laisse une trace extrêmement fine derrière vous. La plupart des virages que vous ferez seront quelque part au milieu. Vous pouvez opter pour les virages christie à la tige, puis utiliser des skis adaptés aux premiers stades de votre virage.

Cela vous aidera à renforcer votre confiance dans l’exécution du ski parallèle.

4. Virages dérapés

Lorsque vous gardez vos skis parallèles et relativement plats, vous pouvez mieux contourner les virages en descente tout en freinant avec succès.

Maintenez la position de vos hanches au-dessus de vos pieds. Faites-le en gardant davantage votre équilibre sur le ski extérieur. Cela vous permet d’enchaîner les virages parallèles de manière systématique sans créer trop de vitesse/de pression.

C’est un mouvement standard à faire quand la zone devient glacée.

5. Tours sculptés

Ce sont des progressions difficiles qui devraient être abordées ailleurs, mais nous vous donnons ici les principes de base.

Si vous faites rouler vos pieds, vos genoux et vos chevilles dans un virage, le mouvement fait basculer vos skis. C’est spécifiquement au sommet de l’arc.

Les skis modernes comportent un rayon sur leur carre. Il guide les skis le long de l’arc, il coupe dans la neige. Ici, les virages des skis se font naturellement. La forme de votre ski, la gravité et le moment où votre corps se détend après un virage amènent vos skis sur la ligne de chute.

Vous ne ferez pas beaucoup d’efforts puisque vous accélérerez dans la descente. Cependant, cela entraînera beaucoup de pression, surtout en sortant de la ligne de chute.

Si vous pouvez supporter la pression, vous pouvez changer de direction rapidement et être propulsé sur la colline.

Bien que difficile, c’est l’une des meilleures sensations que l’on puisse ressentir en ski. Et lorsque vous le faites bien, le virage génère beaucoup de contrôle, de force et de puissance avec un petit effort.

6. Direction retardée

Carver, déraper, et tout ce qui se trouve entre les deux vous permettra de faire des virages réguliers tout en laissant une piste ronde. Mais parfois, faire cela n’est pas nécessaire.

Il y a des moments où vous voulez passer à une autre section de l’arc et commencer à diriger à partir de là. Si c’est le cas, vous devrez tourner vos skis et préparer votre corps au changement. Ensuite, vous devrez engager les carres tout en trouvant une prise.

7. Hang’n’Bang

Lorsque vous serez plus familier avec la pondération et la dépondération de vos skis et le choix du moment pour les engager, vous pourrez commencer à être créatif.

Le virage Hang’n’Bang est une combinaison de glissement et d’engagement avec un bord tranchant pour verrouiller votre virage carving.

Au début de votre virage, déchargez vos skis comme vous le feriez lors d’une glissade sur pivot. Tournez vos skis vers la ligne de pente et veillez à ne pas les faire déraper.

Vous devrez déraper sur eux en descendant la colline, comme le ferait une voiture de rallye. Vous devez donc essayer de régler l’équilibre sur le ski extérieur pour être prêt pour l’étape suivante.

Ensuite, vous devrez vous engager avec la carre de vos skis comme lorsque vous faites un virage carpé. Pour savoir si vous l’avez bien fait, vous devrez sentir leur crochet et ensuite mordre la neige. Cela vous fera passer d’un mouvement latéral sur la colline à un virage carpé plus agressif.

Ce type de délai est idéal pour mettre en évidence les différentes façons de diriger. Il suffit de faire tourner les skis pendant la première phase, puis de se pencher et de s’agripper pendant la deuxième phase.

8. Tours de Hop

Il n’y a pas assez d’espace le long des corniches et des goulottes étroites. Donc, plutôt que de faire un virage rond, vous devrez sauter les skis à la fin du virage. Cela vous aidera à maintenir le rythme et la fluidité.

Entraînez-vous à des courses plus larges avant de le faire dans un toboggan. Appuyez vos pieds dans le sol pour sauter. Lorsque les skis atterrissent pendant le virage, votre corps doit être dans une position correspondante. Cela vous permet de gérer la pression lors du virage des skis.

Lorsque vous définissez les virages, vous jouez et modifiez la façon dont vous déchargez et faites pivoter vos skis sans quitter le sol.

Lorsqu’il y a des plaques de glace, vous ne voudriez pas que vos skis les traversent pendant la première moitié du virage. Pourquoi ? Parce que cela ne fera qu’augmenter la vitesse. Vous ne voudriez pas non plus tomber lourdement sur la glace.

Mais le fait est que vous gagnerez en confiance en exécutant ces mouvements rapidement et sans perturber votre masse.

FAQs

Est-il difficile d’apprendre le télémark ?

Le télémark n’est pas plus difficile que le ski. Ce qui le rend difficile, c’est qu’il exige que vous descendiez la pente dans un mouvement d’accroupissement.

Le télémark vous permet également de faire de l’exercice. Souvent, vous ressentirez une certaine douleur au niveau des cuisses lors de la course à pied, mais avec suffisamment de pratique, vous serez en mesure de descendre rapidement la pente.

Quel est l’intérêt du télémark ?

Le télémark améliore vos capacités générales de ski. Il encourage les skieurs à s’appuyer sur le centre de leurs skis tout en améliorant leur agilité et leur équilibre.

Les chaussures de télémark sont également plus confortables, ce qui permet aux nouveaux skieurs de les enfiler facilement.

Faut-il des skis spéciaux pour le télémark ?

Contrairement aux skieurs alpins qui ont besoin de skis, de chaussures, de peaux et de fixations spéciales, les skieurs de télémark n’ont besoin que de fart ou de peaux.