12 conseils pour apprendre à surfer sans eau
Apprendre à surfer est une expérience formidable qui peut vous aider à améliorer votre santé, votre forme physique et votre bien-être.
Cependant, il y a beaucoup plus de gens qui veulent apprendre à surfer mais qui ne peuvent pas se rendre à l’océan ou à la côte très souvent et qui ont besoin de quelques moyens alternatifs pour commencer.
Voici donc quelques conseils pour vous aider à commencer à apprendre à surfer sans eau :
- Pratiquez votre pop-up à la maison
- Entraînez-vous sur une vraie planche
- Regardez des vidéos de surf
- Planche d’équilibre
- Longboard sur les collines
- Surfez dans la piscine avec une planche spéciale
- Apprenez l’étiquette
- Développez votre force de surf
- Augmentez votre capacité pulmonaire
- Renseignez-vous sur les planches de surf
- Apprenez à connaître les prévisions de surf
- Déterminer le spot de surf de votre choix
Bien sûr, vous ne pouvez pas tout apprendre sur le surf sans aller dans l’eau, mais grâce aux explications détaillées des conseils ci-dessus, vous devriez être en mesure de vous donner toutes les chances d’être prêt à surfer lorsque vous arriverez enfin à la plage.
Voyons donc chacun de ces conseils plus en détail et expliquons comment vous pouvez commencer à apprendre à surfer sans eau !
Pratiquez votre pop-up à la maison
Le pop-up sur une planche de surf est l’une des manœuvres clés que tout surfeur doit maîtriser. Pour être clair, c’est lorsque vous passez de la position allongée sur votre planche de surf à la position debout.
Cela se produit au moment crucial où vous attrapez une vague.
Heureusement, pour toute personne enclavée, c’est un mouvement que vous pouvez commencer à apprendre avant d’entrer dans la mer.
Éléments d’un pop-up de surf
La principale chose à savoir est qu’il s’agit d’une combinaison de mouvements assez simples.
Voici les éléments clés d’un pop-up de surf :
- Après avoir pagayé pour une vague, vous devrez placer vos mains à plat sur la planche, sous vos épaules.
- De là, vous déplacerez vos épaules et votre torse vers le haut, comme un mouvement de yoga appelé le cobra.
- Lorsque vous êtes complètement étendu, il est temps de balancer vos jambes vers l’avant.
- Essayez de poser vos pieds à plat sur le sol.
- N’utilisez pas vos genoux et ne traînez pas vos pieds.
- Rendez cet exercice aussi explosif que possible.
- Lorsque vous plantez vos pieds, balancez également vos mains et vos bras vers l’avant de manière à ce qu’ils soient devant vous – cela devrait donner un peu plus d’élan.
- Pensez à regarder à droite ou à gauche car vous devrez longer une vague, et non pas vous diriger directement vers la plage.
S’entraîner à faire du surf à la maison
Vous pouvez vous entraîner sur votre sol (plus il est mou, mieux c’est), sur l’herbe ou sur un tapis de yoga ou d’exercice. Il est bon de penser à la largeur d’une planche de surf lorsque vous le faites, car vos mains et vos pieds peuvent manquer la planche si vous ne faites pas attention lorsque vous le faites pour de vrai.
Apprendre en gardant cela à l’esprit devrait vous aider à démarrer correctement.
Un conseil supplémentaire : filmez-vous à l’aide de votre téléphone lorsque vous vous entraînez à faire des pop-ups afin d’obtenir un retour d’information instantané sur vos progrès et vos erreurs.
Vous devriez voir instantanément les choses qui ne semblent pas correctes et pouvoir les corriger avant qu’elles ne deviennent de mauvaises habitudes.
Entraînez-vous à la maison sur une vraie planche
Si vous avez une planche de surf à la maison, vous pouvez passer au niveau supérieur en vous entraînant avec votre planche.
Les planches de surf étant extrêmement fragiles, la meilleure façon de procéder est de placer des coussins ou des oreillers sous la planche. Vous devez également disposer d’une surface souple comme un tapis ou un matelas de yoga en dessous de vous pour éviter d’endommager la planche si vous tombez.
Vous devrez également retirer les ailerons de votre planche de surf, car ils se briseront en un rien de temps si vous ne le faites pas ! Si vous essayez de le faire avec les ailerons dans la planche, vous risquez d’endommager la planche elle-même, alors prenez le temps de les retirer avant de le faire.
Faites attention à la façon dont vous pouvez tomber et essayez de le faire dans un espace ouvert plutôt que dans une petite pièce.
Si vous glissez et donnez un coup de pied à la planche, elle risque de heurter le mur et de se casser ou de se fissurer, ce que vous ne voulez absolument pas !
Pour que cela ressemble encore plus à une vague, inclinez la planche de manière à ce qu’elle soit plus haute à l’arrière – l’inclinaison peut aider à donner l’impression de décoller du haut d’une vraie vague.
L’essentiel est de ne le faire que si vous vous sentez en sécurité. En cas de doute, utilisez le sol ou un tapis.
Regardez des vidéos de surf
Vous pouvez apprendre beaucoup de choses sur le surf en regardant des vidéos. Je sais que j’étais complètement accro aux vidéos de surf quand j’étais plus jeune et, au risque de montrer mon âge, nous n’avions que quelques cassettes vidéo VHS pour nous faire vivre !
Cela dit, regarder ces vidéos m’a définitivement aidé à mieux comprendre le surf et la façon dont les meilleurs surfeurs surfent les vagues.
Donc, pour vous aider, voici quelques conseils et éléments à rechercher lorsque vous essayez d’apprendre à partir de clips ou de vidéos de surf.
Flux et mouvements généraux
Vous pouvez rapidement commencer à voir le flux général et le mouvement impliqués dans le surf en regardant quelques clips.
L’une des vagues les plus célèbres jamais filmées est celle du triple champion du monde de surf, Tom Curren.
La séquence a été capturée par Sonny Miller lors d’une session de surf libre au spot de renommée mondiale de Jeffrey’s Bay, en Afrique du Sud.
Vous pouvez le voir dans la vidéo ci-dessous, qui montre vraiment un mouvement impeccable et un style fluide qui peut aider les surfeurs à générer une vitesse maximale sur une vague.
Soyons clairs : il s’agit d’un surfeur professionnel qui pratique l’un des meilleurs surfings jamais vus, il ne s’agit donc pas d’un modèle à imiter immédiatement, mais cela vous donne un très bon guide de ce à quoi vous devez penser lorsque vous montez sur une vague.
Positionnement
Il y a 3 autres points concernant le positionnement dans le surf que vous pouvez obtenir en regardant des clips de surf.
Le premier est la position sur la planche. Vous devez remarquer que les surfeurs ne sont pas trop en avant, car cela les ferait basculer. En général, ils ont les épaules à environ deux tiers de la hauteur de leur planche lorsqu’ils sont allongés.
Pour apprendre à positionner la planche de surf, regardez quelques clips de longboard pour vous faire une meilleure idée. Vous pouvez regarder le clip ci-dessous d’un shaper de planche de surf et ancien champion du monde de longboard, Josh Constable, qui chevauche une planche de surf très amusante dans de petites vagues.
Regardez la prise de vue aérienne pour voir à quelle hauteur il se trouve sur sa planche lorsqu’il pagaie et aussi lorsqu’il pagaie pour une vague.
Dans le prolongement des points ci-dessus, vous pouvez voir où les surfeurs placent leurs pieds sur la planche. Je vous recommande de regarder l’un des clips ci-dessus et de vous concentrer uniquement sur leurs pieds. Je sais que cela m’a donné un nouvel aperçu du surf, alors cela devrait vous aider aussi.
En outre, regarder des clips de surf permet également de se faire une idée de la façon dont les surfeurs doivent positionner et déplacer leurs mains et leurs bras lorsqu’ils surfent une vague. Je vous recommande de faire la même chose que ci-dessus, mais de regarder le clip pour voir comment les surfeurs positionnent leurs mains et leurs bras tout au long de la vague.
Asseyez-vous, appréciez et prenez des notes !
Quand les vagues vont déferler
Vous pouvez également vous faire une bonne idée de l’aspect d’une vague lorsqu’elle est sur le point de déferler. L’un des problèmes courants des surfeurs débutants est qu’ils se font surprendre par des vagues qui déferlent sur leur planche.
Il existe également d’excellentes vidéos sur YouTube qui peuvent vous aider à apprendre à surfer, comme celle de la chaîne How to Rip :
Regardez les décollages
Pour en revenir à l’apprentissage à partir de vidéos, essayez de regarder autant de surfeurs que possible en train de décoller des vagues.
Il y a encore beaucoup de bonnes vidéos sur ce sujet en ligne, dont celle de How to Rip qui est très utile :
Vous pouvez l’utiliser pour commencer à comprendre comment votre corps doit bouger et à quel moment précis vous devez décoller sur la vague.
Je vous suggère également d’observer le placement exact des mains que les surfeurs utilisent dans ces vidéos au moment où ils décollent.
Pour vous aider, regardez les vidéos YouTube sur ce sujet à une vitesse plus lente afin de voir toute la dynamique du décollage. Une vitesse de 0,25 fonctionne assez bien, mais vous devrez certainement mettre le son en sourdine car il est horrible !
Cliquez sur l’icône en forme de roue dentée sur YouTube pour modifier la vitesse de lecture et tout ralentir – très utile lorsque vous regardez du surf !
À partir de là, vous pouvez effectuer les mêmes exercices que ceux mentionnés ci-dessus, en vous concentrant à tour de rôle sur des éléments tels que le placement des mains et des pieds, ainsi que sur les mouvements de la tête et des épaules.
Planche d’équilibre
Pour vous aider à trouver l’équilibre nécessaire au surf, vous pouvez essayer d’utiliser une planche d’équilibre. Ces planches sont très populaires et sont parfois appelées « Indo Boards », car c’est la première marque à les avoir commercialisées.
Il s’agit essentiellement d’un morceau de bois solide avec deux butées à chaque extrémité que vous pouvez faire rouler d’avant en arrière sur un rouleau en plastique dur situé en dessous, comme vous pouvez le voir dans la vidéo ci-dessous.
Elles vous aident à développer la force des jambes et du tronc nécessaire pour le surf, tout en vous offrant une plateforme imprévisible et mobile pour vous entraîner à l’équilibre, comme une planche de surf en mouvement.
Vous pouvez acheter une planche d’équilibre ou, si vous le souhaitez, essayer d’en fabriquer une vous-même. Veillez à choisir le bon type de bois, sinon vous risquez de vous retrouver avec une planche cassée très rapidement !
Et encore une fois, soyez prudent lorsque vous utilisez ces planches – elles peuvent être difficiles à manier au début et il est très facile d’en tomber, alors allez-y doucement !
Longboard sur les collines
Même si vous vivez dans les terres, vous pouvez essayer d’utiliser un longboard pour vous entraîner aux mouvements et à la fluidité du surf.
Si vous descendez des collines douces, vous pouvez glisser d’un côté à l’autre et vous faire une idée de l’équilibre et du mouvement nécessaires pour faire tourner une planche de surf.
Encore une fois, ce n’est pas exactement comme une planche de surf, mais cela vous donne une idée de ce que c’est que de surfer et c’est un bon moyen de s’entraîner sur la terre ferme.
Assurez-vous d’acheter un longboard de qualité et de ne l’utiliser que sur les collines où vous vous sentez en sécurité. J’ai eu quelques accidents sur ces planches et, contrairement au surf, ça fait vraiment mal !
Vous pouvez vous procurer un rembourrage supplémentaire et un équipement de protection pour votre longboard, afin de ne pas être trop amoché au moment de toucher les vagues pour de vrai.
Allez à la piscine avec une planche spéciale
La natation est évidemment un excellent exercice, mais il est également possible de l’apparenter au surf en utilisant une planche spéciale pour s’entraîner à pagayer.
La nouvelle planche à pagaie SurfAtom a été conçue spécifiquement pour cibler les muscles de la pagaie et peut aider les surfeurs à s’améliorer et à se renforcer lorsqu’ils n’ont pas de plage ou de vagues à proximité.
Elle est également conçue pour être transportée dans les piscines, de sorte que vous ne devriez pas avoir trop de problèmes à l’utiliser dans votre piscine locale.
Comme elle est gonflable, vous n’aurez pas non plus à vous soucier de son rangement.
Pour plus d’informations, vous pouvez visionner la vidéo d’explication de la planche ci-dessous.
Apprenez l’étiquette
Une partie essentielle de l’apprentissage du surf consiste également à apprendre comment se comporter dans les vagues, ou l’étiquette du surf comme on l’appelle souvent.
En effet, la mer n’a pas de lignes ou de marques définies, ni de personnes pour contrôler les choses. Il est donc très important d’être conscient des autres et de savoir comment se comporter.
Les principaux points que vous devez apprendre avant de vous lancer dans les vagues sont les suivants :
- Abandons
- Décollages
- S’écarter du chemin
On parle de drop-in lorsqu’un surfeur s’élance sur une vague sur laquelle quelqu’un d’autre se trouve déjà ou a la priorité. Vous ne devez jamais faire cela et vous devez vérifier que personne ne vient avant de vous lancer sur une vague.
Se jeter sur un autre surfeur n’est pas seulement dangereux, mais peut aussi le mettre très en colère, alors évitez-le à tout prix.
Les décollages sont liés aux drop-in et vous ne devez pas décoller sur une vague sur laquelle un autre surfeur s’est déjà levé, surtout si ce surfeur est plus proche de la partie de la vague qui se brise que vous.
La dernière chose à savoir est comment s’écarter du chemin d’un surfeur qui arrive. Si vous voyez quelqu’un venir vers vous, vous devez pagayer latéralement vers la vague déferlante pour qu’il puisse vous dépasser lorsqu’il s’approchera.
Développez votre force de surf
Nous avons déjà parlé des pop-ups et de l’utilisation d’une planche d’équilibre qui peuvent vous aider à développer votre force de surf sans plage ni mer, mais il y a d’autres choses que vous pouvez faire.
Routines de force pour le surf
Il existe de nombreux entraînements et routines de renforcement du surf que vous pouvez suivre en ligne, comme celui de l’entraîneur Surf Strength.
Ils sont spécifiques et vous permettent de travailler les muscles et les exercices exacts dont vous avez besoin.
Une fois que vous avez acquis la force nécessaire pour surfer, il ne vous reste plus qu’à apprendre les mouvements et vous devriez pouvoir progresser beaucoup plus rapidement.
Routines de poids corporel
Ce programme d’AthleanX est similaire à la version payante du programme d’AthleanX que j’ai et utilise actuellement quotidiennement.
Les entraînements au poids de corps ne sont pas à prendre à la légère et peuvent à nouveau améliorer massivement votre force et votre condition physique générale.
Yoga pour les surfeurs
Il existe également de nombreuses routines de yoga dédiées aux surfeurs. Je ne vais pas vous expliquer toutes les raisons pour lesquelles le yoga peut vous aider, mais les points principaux sont la souplesse et la force.
Vous pouvez faire votre choix parmi les principales vidéos en ligne, dont l’exemple ci-dessous, tiré d’un DVD populaire de Yoga pour les surfeurs, disponible il y a plusieurs années.
Augmentez votre capacité pulmonaire
Avoir une bonne capacité pulmonaire peut vraiment vous aider dans le surf. Cela signifie que vous pouvez pagayer plus fort et plus vite pendant plus longtemps.
Cela vous permettra également d’être plus confiant lorsqu’une vague vous poussera sous l’eau, ce qui ne manquera pas d’arriver.
Vous pouvez augmenter votre capacité pulmonaire en pratiquant de nombreux types d’exercices aérobiques courants, comme la course, le jogging ou la natation.
L’obtention d’un bon niveau de forme physique général vous donnera un coup de pouce considérable quand il s’agira de toucher les vagues pour de vrai, alors le fait de le faire régulièrement et de l’augmenter au fil du temps peut vraiment vous aider quand vous essayez d’apprendre à surfer sans eau.
Renseignez-vous sur les planches de surf
Vous devriez également commencer à vous renseigner sur les planches de surf. Vous pouvez commencer à apprendre quelles planches sont les meilleures pour les débutants. Vous pouvez ensuite étudier comment les différentes formes de planches de surf affectent leurs performances dans l’eau.
Cela vous aidera à déterminer les types de mouvements que vous pouvez et ne pouvez pas faire sur chaque planche. Par exemple, les planches de surf plus longues et plus larges sont parfaites pour attraper les vagues mais sont plus difficiles à tourner. À l’inverse, les planches plus petites et plus courtes sont idéales pour effectuer des manœuvres, mais il est beaucoup plus difficile de pagayer, de prendre des vagues et de se tenir debout.
Découvrez les prévisions de surf
Pour vous aider à apprendre à surfer, vous pouvez commencer à identifier le type de conditions dont vous aurez besoin pour aller surfer le bon jour.
Vous pouvez commencer par utiliser les sites Web de prévisions de surf, qui sont nombreux. MagicSeaweed en est un bon et simple pour commencer, il propose des rapports et des prévisions de surf pour des spots du monde entier.
Un conseil : regardez les conditions prévues et comparez-les aux photos que les utilisateurs postent sur le site. En effet, le site indique quelles étaient les conditions ce jour-là, ce qui vous permet de déterminer le jour idéal pour vous rendre sur le spot de votre choix afin d’avoir une chance de surfer en mer.
Les facteurs clés à prendre en compte pour lire les prévisions de surf sont la hauteur des vagues, les conditions de vent et la houle.
Un autre bon site est WindGuru, qui vous donne toutes sortes de prévisions de vent ainsi que des prévisions de hauteur de vague. Le vent est un facteur clé, car un vent fort peut vraiment tuer les bonnes vagues, et vous ne voulez donc pas y aller ces jours-là.
Vous pouvez également utiliser ces informations et les combiner avec des webcams en direct pour voir comment est le surf en temps réel.
Déterminez le spot de surf que vous avez choisi
La dernière chose à faire est de déterminer les vagues et les cassures du spot de surf que vous avez choisi. Cela devrait vous aider à apprendre comment les vagues se brisent et à vous préparer mentalement à vous y rendre.
Surfline est un excellent site Web pour les webcams de surf, bien qu’ils vous demandent de payer après un certain temps sur certaines webcams.
Essayez de comprendre le « line up » et regardez où la plupart des gens sont assis, ainsi que les capacités des différents riders sur chaque partie du break.
Vous pouvez également rechercher les écoles de surf locales. Que vous souhaitiez prendre une leçon ou non, cela peut vous donner une bonne idée des meilleurs spots et vous permettre de savoir quand ils sortent.
Un autre facteur à garder à l’esprit est la marée. Certains spots de surf deviendront dangereux ou même non surfables à certains moments de la marée, alors commencez à prendre des notes à ce sujet en observant et en apprenant.
Dernières réflexions sur l’apprentissage du surf sans eau
N’oubliez pas que lorsque vous aurez enfin l’occasion d’aller dans l’eau pour mettre en pratique tout ce que vous avez appris, vous n’aurez besoin que de petites conditions calmes pour apprendre à surfer.
Ne prenez pas trop d’avance et n’essayez pas d’y aller quand les vagues sont grosses – ce n’est certainement pas ce dont vous avez besoin pour apprendre à surfer !
Surtout, restez en sécurité lorsque vous essayez de faire l’une des choses mentionnées ci-dessus et préparez-vous à vivre les montagnes russes que représente l’apprentissage du surf dans l’océan – vous allez vous éclater !
