La meilleure façon de transporter de l’eau pendant le ski (conseils d’hydratation)

Ne pas boire suffisamment est un moyen infaillible de passer un mauvais moment au ski. Vous aurez moins d’énergie et vous aurez plus de chances de vous blesser. Heureusement, il existe plusieurs produits sur le marché pour s’assurer que vous avez suffisamment d’eau, alors que vous explorez la montagne toute la journée.

De nombreux skieurs choisissent d’utiliser un Camelback, car c’est la méthode la plus pratique pour transporter une quantité importante d’eau. Une bouteille d’eau comme la CamelBak Eddy est non seulement légère mais aussi facile à ouvrir et à boire avec des gants ou des moufles.

Pourquoi l’hydratation est si importante pour le ski

Si vous vous laissez déshydrater, vous ressentirez des symptômes négatifs qui peuvent rapidement vous conduire à une maladie grave. Lorsque vous skiez, il est important de maintenir votre corps en pleine forme, ce qui inclut l’hydratation afin de conserver votre équilibre et votre contrôle.

Les signes courants de déshydratation sont les suivants :

• Nausées
• Maux de tête
• Soif
• Vertiges
• Faiblesse

Si vous ou un membre de votre groupe commencez à ressentir ces symptômes, il est recommandé de boire de l’eau et des électrolytes supplémentaires immédiatement. Si vous commencez à ressentir les symptômes de la déshydratation, vous devrez rentrer au lodge pour vous reposer et vous ressourcer.

Un autre avantage de rester hydraté en skiant est que vous aurez probablement moins de frissons. L’hydratation affecte la circulation sanguine, donc plus vous êtes déshydraté, plus votre corps tremble en réponse à l’air froid.

Ne vous laissez pas entraîner dans une mauvaise situation. Si vous descendez les pistes et que vous vous sentez soudainement nauséeux et étourdi, vous risquez davantage de faire une erreur, de tomber et de vous blesser.

Quelles sont les causes de la déshydratation sur les pentes ?

Lorsque vous skiez activement, vous transpirez naturellement. Il est important de remplacer ce liquide perdu en buvant beaucoup d’eau.

Avec autant de couches chaudes, votre corps peut facilement surchauffer. Une activité trop intense sur les pistes peut entraîner une perte accrue de liquide, que vous devrez reconstituer pour éviter la déshydratation.

Un autre facteur contribuant à la déshydratation sur les pistes est le fait qu’en haute altitude, l’air a tendance à être plus sec. Plus l’air est sec, plus la perte d’humidité est importante lors de la respiration.

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Il est préférable de boire suffisamment d’eau avant, pendant et après votre séance de ski. C’est l’une des choses les plus importantes pour aider votre corps pendant une activité aussi fatigante.

Vous ne voulez jamais vous retrouver sur les pistes avec des vertiges et des étourdissements. Même une déshydratation mineure peut gâcher le plaisir de votre séjour au ski.

Comment transporter de l’eau en skiant ?

Maintenant que vous comprenez pourquoi il est important de s’hydrater sur les pistes, vous vous demandez peut-être comment lutter contre ce problème. Après tout, transporter plusieurs bouteilles d’eau n’est pas pratique.

Heureusement, il existe plusieurs excellents produits sur le marché. Ils permettent aux skieurs de transporter suffisamment d’eau, sans se gêner.

Si vous n’êtes pas sûr de la quantité d’eau que vous devez emporter, essayez de vous peser avant et après le ski. Calculez le poids que vous avez perdu et vous aurez une estimation de la quantité d’eau que vous devriez emporter avec vous.

En général, la conversion est de 20 onces par livre de poids perdu, donc, si vous skiez pendant tout un après-midi, vous pouvez perdre plusieurs livres de poids, ce qui équivaut à avoir besoin d’environ 60 onces (1,7 litres) d’eau. La quantité d’eau dont vous avez besoin dépend de votre taille et de la quantité que votre corps a l’habitude de consommer.

Les 3 meilleures options pour transporter de l’eau pendant le ski

Si vous devez transporter plus d’eau sur les pistes, les options ci-dessous offrent des possibilités relativement légères. En fonction de la durée de votre séjour, vous devrez peut-être opter pour des modèles de plus grande capacité.

1. Sac d’hydratation

Ce sac de ski vous permet de transporter jusqu’à 70 onces (1 litre) de liquide avec vous pendant que vous skiez. Se fixant facilement sur votre dos sous la forme d’un sac à dos, vous oublierez qu’il est là, et n’oubliez pas que plus vous buvez, plus il sera léger.

C’est l’un des moyens les plus pratiques de boire de l’eau en plein air, car vous pouvez siroter à travers le tube. Vous n’avez pas besoin d’ouvrir et de fermer une bouteille et vous êtes sûr de rester hydraté tout au long de la journée.

2. Bouteille d’eau pliable Nefeeko

Cette gourde pliable est disponible en plusieurs couleurs, dont le noir, le bleu et le jaune. Bien qu’elle ne contienne que 18 onces de liquide, elle constitue une option appropriée si vous ne sortez que pour une courte période.

Si vous avez accès à une station de recharge, vous pouvez utiliser cette bouteille toute la journée pour assurer une bonne hydratation. Une fois que vous avez terminé, vous pouvez la replier et utiliser le mousqueton pratique pour l’attacher à votre équipement.

3. Bouteille d’eau Embrava Sports

Bien que les bouteilles rigides n’aient pas la taille pratique des bouteilles pliables, elles peuvent souvent contenir plus de liquide à la fois. Cette bouteille particulière est dotée d’une grande boucle que vous pouvez utiliser pour l’accrocher à votre équipement.

Cette bouteille peut contenir jusqu’à 32 onces (1 litre). Fabriquée à partir d’un matériau non toxique sans BPA, vous pouvez être sûr que cette bouteille est respectueuse de l’environnement et qu’elle peut être utilisée à l’infini.

Comment empêcher l’eau de geler pendant le ski ?

Naturellement, vous ne voulez pas que votre eau potable gèle pendant que vous êtes dehors les jours de grand froid. Cependant, cela ne doit pas être un problème avec les porte-eau isolés.

De nombreux camelbacks et bouteilles rigides sont fabriqués avec une isolation contre les températures extérieures extrêmes. Certaines bouteilles pliables n’ont pas d’isolation, donc si vous vous rendez dans une destination particulièrement froide, il vaut la peine de penser à un autre type de bouteille.

Si vous n’avez pas de porte-eau isolant, vous pouvez aussi transporter votre eau près de votre corps. La chaleur de votre corps gardera l’eau liquide ou vous pouvez la mettre dans votre sac à dos entre deux couches de vêtements pour une isolation supplémentaire.

L’achat de couvre-bouteilles isolants, qui s’enroulent autour de votre bouteille, permet également de garantir que l’eau reste potable. Les housses isolantes ne coûtent pas cher, mais elles peuvent s’avérer inestimables les jours de grand froid.

Si vous skiez dans l’arrière-pays et prévoyez de camper, vous devrez penser à l’avance et vous assurer d’avoir une solution pour cela, comme un réchaud à gaz de camping pour faire fondre la neige.

Récapitulons

La prochaine fois que vous vous dirigerez vers une sortie au ski, veillez à emporter un récipient adapté pour transporter de l’eau. Pensez à l’avance à la destination. Avez-vous besoin d’une bouteille isotherme ? Avez-vous besoin d’une bouteille de plus grande taille pour les longues journées de sortie ?

En déterminant combien de kilos d’eau vous perdez en moyenne, vous serez en mesure de calculer la quantité d’eau que vous devez transporter. Sinon, il vous suffit de remplir votre bouteille tout au long de la journée (toutes les stations balnéaires disposent de robinets d’eau potable gratuits).

Que vous choisissiez une bouteille pliable ou un Camelback, vous aiderez votre corps à récupérer et à rester hydraté tout au long de votre journée de ski. Après tout, le ski peut être intense, et même s’il fait froid, vous continuerez à transpirer et à perdre du liquide.