Le surf fait-il de vous un sportif ? (Raisons pour lesquelles les surfeurs sont en si bonne forme physique)

Ce n’est pas un secret que les surfeurs sont en grande forme. Lorsque vous pensez « surfeur », vous vous imaginez le plus souvent un mec torse nu, déchiré et aux cheveux longs. C’est le cas pour un certain nombre de raisons.

Alors, le surf rend-il les gens musclés ? Le surf est un excellent exercice pour les muscles de la poitrine, des bras, des épaules et du tronc. Les combinaisons de muscles utilisées par le surf en font l’un des meilleurs entraînements que l’on puisse trouver dans un sport donné.

Pourquoi les surfeurs sont-ils en si bonne forme ?

Les surfeurs sont en forme parce que le fait de surfer est un exercice complet. La première chose qu’un surfeur doit faire est de pagayer, ce qui constitue un entraînement cardio-vasculaire offrant les mêmes avantages que la natation.

La natation et la pagaie sont des exercices cardio plus efficaces que d’autres en raison de la poussée et de la traction constantes contre l’eau, dont le niveau de résistance est bien plus élevé que celui de l’air, ce qui renforce la capacité musculaire et l’endurance. En surf, il faut pagayer contre l’eau, la résistance de l’eau elle-même et la force des vagues.

Les surfeurs font également du « sprint » en pagayant dans les vagues, développent les muscles de la poitrine lorsqu’ils se relèvent et développent les muscles du tronc en chevauchant et en tournant dans les vagues.

Comment le surf développe-t-il les muscles ?

Le fait de pagayer développe les muscles du dos, des lombaires, des épaules, des bras et de la poitrine. Comme pour la natation, la traction constante sur l’eau est l’équivalent de l’utilisation de bandes de résistance en salle de sport.

La façon dont un surfeur cambre son dos développe les muscles du bas du dos et du cou. Chaque fois qu’un surfeur se lève, il fait en fait une poussée. Pour aller encore plus loin, les surfeurs très doués musclent leur tronc et leurs cuisses lorsqu’ils sont sur une vague. Le pompage constant de la vague fait travailler ces muscles en contractant et en étirant les membres.

En bref, plus vous surfez, plus vous vous musclez.

Quelles parties du surf développent quels muscles ?

Après l’entraînement cardio qui consiste à pagayer, le surfeur doit pagayer vers une vague. Si la pagaie s’apparente plus à un jogging, cette partie ressemble plus à un sprint. Un surfeur va utiliser un pic d’énergie soudain pour attraper la vague, ce qui fait circuler l’adrénaline dans votre cerveau.

L’étape suivante est le pop-up. Un pop-up est essentiellement une poussée rapide pour monter sur la planche. Et comme une poussée, elle nécessite et développe des muscles. Après cela, le surfeur est debout et ajuste constamment son équilibre. Il déplace son poids pour faire le drop, pompe la planche pour prendre de la vitesse et fait toutes sortes de petits ajustements précis de son corps pour s’adapter à la vague.

Ce mouvement moteur développe les muscles du tronc, comme le fait le yoga. En résumé, les surfeurs développent leur endurance en pagayant vers l’extérieur, « sprintent » en pagayant dans les vagues, font des burpees pour se relever et renforcent leur tronc par des mouvements dynamiques tout en surfant sur la vague elle-même.

Quels sont les muscles spécifiques utilisés dans le surf ?

Lorsque les surfeurs pagaient pour aller chercher une vague, de nombreux muscles entrent en action : triceps, biceps, deltoïdes, trapèze, abdominaux, latissimus dorsi et obliques.

Plus tard, lorsque vous vous élancerez sur une belle vague, le grand pectoral, les deltoïdes, les triceps et les biceps soulèveront le haut de votre corps avant que vos jambes ne se mettent au travail.

Lorsque vos pieds touchent la planche de surf, les principaux muscles du bas du corps entrent en action. Il s’agit des quadriceps, des fessiers et des gastrocnémiens. Les muscles des hanches sont très importants dans le surf car ils seront sollicités pour effectuer des bottom-turns, des carves, des aerials, des snaps et des cutbacks.

Le surf est-il un bon entraînement cardio ?

En pagayant pour attraper les vagues, vous développerez vos capacités cardiovasculaires et la force du haut du corps, et en prenant votre position, vous ferez travailler vos jambes et votre tronc.

En franchissant ces étapes, vous travaillez votre endurance globale tout en vous amusant comme un fou. Mais au-delà des impressionnants effets anaérobies du surf, ce sport offre également une poignée d’autres avantages physiques.

Le surf réduit-il le stress ?

Le surf est un excellent moyen d’évacuer le stress et l’anxiété. La plupart des formes courantes d’exercice, y compris le surf, déclenchent la libération d’endorphines, qui procurent une sensation similaire à celle de la morphine.

Cela peut produire des sentiments euphoriques, qui conduisent à une vision positive de la vie. Il est bien connu que l’exercice améliore le sommeil, et après une journée passée à chasser les vagues, votre corps est prêt pour un sommeil réparateur.

Et lorsque vous dormez mieux, vous vivez mieux. Le surf peut également réduire le stress grâce à l’aspect méditatif de ce sport. En effet, un surfeur passe souvent la journée assis derrière le spot à attendre une vague.

Les moments où vous êtes paisiblement assis peuvent être tout aussi bénéfiques pour votre santé mentale que la libération d’endorphines que vous ressentez lorsque vous faites l’exercice lui-même.

Comment le soleil améliore-t-il l’humeur ?

Les gens ont tendance à aimer le soleil en général, mais la raison pour laquelle il améliore l’humeur est scientifiquement prouvée. Une exposition accrue au soleil augmente la production de vitamine D dans votre corps, ce qui améliore la structure osseuse, aide à absorber le calcium et régule les fonctions corporelles.

En ce qui concerne l’humeur, les preuves scientifiques sont claires : plus votre taux de vitamine D est élevé, plus vous avez de chances de vous sentir heureux. En fait, comme elle favorise une humeur saine, la vitamine D3 est souvent appelée « vitamine du soleil ».

Et la médecine du soleil ne manque pas lorsqu’il s’agit de surfer. En fait, votre corps absorbe plus de lumière solaire que d’habitude en raison de sa réflexion sur l’eau.

Pourquoi le surf est-il plus amusant que d’autres types d’exercices ?

L’avantage le plus important du surf est peut-être le lien que vous établissez avec ce sport. Une passion pour le surf peut améliorer et maintenir votre santé physique générale, bien plus qu’une routine de gym.

Une fois qu’un athlète a trouvé ce qu’il aime particulièrement, l’entraînement pour cette activité commence à ressembler moins à du travail et devient plus amusant. Un autre aspect qui fait que le surf ressemble moins à un travail est le sentiment de communauté que vous formez avec les autres surfeurs.

Parce que le surf n’est pas seulement un sport, c’est un style de vie. Votre enthousiasme et votre amour pour ce mode de vie vous poussent à vous entraîner, à rester en forme et à devenir un surfeur encore meilleur.

Comme l’a dit un jour le surfeur professionnel Yadin Nicol, trouver un sport que vous aimez vous motive à vous entraîner, « non pas pour des abdominaux, des bras ou quoi que ce soit à la surface, mais plutôt pour devenir plus capable de faire ce que vous aimez.

Parce que plus vous êtes bon, plus vous pouvez vous amuser. » Cette affirmation est confirmée par une étude publiée dans Marketing Letters, selon laquelle le fait de considérer une activité comme amusante par rapport à l’exercice rend l’exercice plus facile. Cela s’explique par le fait que votre attention a été détournée de l’effort à fournir pour se concentrer sur le plaisir de l’activité.

Quels sont les autres bienfaits du surf sur la santé ?

Les bienfaits du surf sur la santé physique et mentale sont bien connus de la communauté des surfeurs et les preuves ne cessent de s’accumuler sur les bienfaits du surf. En effet, le surf combine l’exercice aérobique et l’entraînement musculaire avec un entraînement mental qui soulage le stress au fur et à mesure que vous progressez et développez de nouvelles compétences.

Le surf est-il bon pour le cœur ?

Le surf est un excellent exercice cardiovasculaire. L’entraînement que vous obtenez en surfant renforce votre cœur en combinant le fait de pagayer, de vous tenir debout sur la planche et de faire travailler vos muscles centraux.

Bien sûr, il faut être beau, mais l’impact du surf sur votre forme physique générale est impressionnant.

Plusieurs communautés scientifiques, dont celle de Cal State San Marcos, ont prouvé que l’entraînement cardio-vasculaire du surf est particulièrement bon pour le cœur.

Le surf est-il bon pour la santé mentale ?

En ce qui concerne les bienfaits du surf sur la santé mentale, les surfeurs invétérés vous diront que rien ne permet de se vider l’esprit comme d’améliorer ses compétences en surf. Le surf exige une concentration totale, c’est donc un excellent moyen de s’éloigner de la vie quotidienne et d’éliminer les effets du stress.

Le concept de la pleine conscience est une technique fondée sur des preuves pour améliorer le bien-être mental. L’objectif de la pleine conscience est de prendre conscience de ce qui se passe autour de soi et en soi à chaque instant.

La concentration et la conscience exigées par le surf peuvent être considérées comme de la pleine conscience en action, ce qui en fait un excellent moyen de méditer tout en restant actif.

Comment un bon équilibre affecte-t-il votre santé ?

Le but ultime étant de se lever, les surfeurs ont tendance à améliorer leur sens de l’équilibre et leur coordination en se tenant en équilibre sur une planche de surf. Cela peut également conduire à une meilleure qualité de vie en général, à mesure que l’on vieillit.

Les chutes constituent un risque important pour les personnes âgées, qui peuvent souffrir de complications graves, voire mortelles, à la suite de fractures. Il est important de conserver un bon équilibre, une bonne coordination et une bonne force musculaire pour profiter de la vie et rester indépendant.

En fait, une étude menée par l’université australienne Southern Cross sur des surfeurs âgés a montré que le surf récréatif à long terme permettait de maintenir ou d’améliorer l’équilibre, la coordination et le contrôle, mieux que chez les personnes âgées actives qui ne surfaient pas.

Un tronc solide et un sens de l’équilibre sont essentiels à la qualité de votre surf, mais aussi à votre santé physique générale. Le maintien d’un bon équilibre permet d’éviter les blessures et d’améliorer votre coordination, ce qui vous permet de naviguer plus facilement dans le monde et de vous adapter à de nouvelles activités. Le surf exige un tronc solide et un bon équilibre. Le maintien de ces compétences au fil du temps est un élément important d’un mode de vie sain et actif.

Dois-je être en forme pour commencer à surfer ?

Apprendre à surfer peut être difficile, mais c’est aussi l’une des raisons pour lesquelles les gens aiment encore plus cette activité. Les premières sessions peuvent être difficiles, mais bientôt vous adorerez tomber. Comme un vieux copain de surf m’a dit un jour : « Si tu ne tombes pas, tu n’apprends pas ! ». Le surf est un entraînement complet du corps. Presque tous les mouvements que vous faites sur l’eau nécessitent une combinaison de force et de cardio.

Mais ne vous inquiétez pas, vous n’avez pas besoin de ressembler à une star de Baywatch pour commencer. En fait, vous n’avez pas besoin d’être en bonne forme physique pour surfer ou même commencer à surfer. Tout ce qu’il faut, c’est de l’énergie et de la motivation.

L’une des meilleures choses à propos du surf est qu’il est accessible à tous, d’où que vous veniez vous pouvez trouver le succès sur votre planche sur l’eau. Le surf est une activité qui change la vie, qui ne nécessite aucune expérience préalable pour être apprise rapidement et qui peut être pratiquée pendant la majeure partie de votre vie.

Laird Hamilton, légende du surf, a dit un jour qu’il n’avait pas d’âge et qu’il se voyait surfer jusqu’à 70 ou 80 ans. C’est parce que le surf est, sans aucun doute, l’un des meilleurs moyens de se sentir jeune et de rester en forme. La meilleure partie du surf est qu’il a des effets durables qui se répercutent sur presque tous les aspects de la vie.